SOAL - SOAL PENJAS KELAS XI

1.       Penjagaan/ bertahan di daerahnya sendiri dalam bentuk formasi sepak bola disebut…?

A.      Man to man marking          D. Zone marking

B.      Divensif total                        E. Penjagaan berkelompok

C.      Onensif total

2.       Sebutkan pengenaan kaki pada bola dalam passing sepak bola…?

A.      Ujung kaki                           D. Punggung kaki

B.      Kaki bagian dalam            E. Lutut dan tumit

C.      Kaki bagian luar

3.       Berikut ini pelanggaran yang dilakukan oleh pemain sepak bola, kecuali...?

A.      Meninju lawan dengan sengaja

B.      Menendang bola keluar

C.      Berkata kasar pada lawan

D.      Men-tackling keras lawan

E.       Memegang bola dengan sengaja

4.       Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola adalah…?

A.      Operan satu – dua             D. Tendangan penjuru

B.      Lemparan kedalam           E. Tendangan bebas

C.      Teknik Off Side

5.       Di bawah ini termasuk istilah-istilah dalam permainan sepak bola, kecuali…?

A.      Throw in                              D. server

B.      Handball                             E. Slidding

C.      Offside

6.       Berikut yang merupakan gerak menguasai bola dalam sepak bola adalah…?

A.      Memberikan bola kepada lawan

B.      Menendang bola

C.      Merampas bola

D.      Mengontrol dan melindungi bola

E.       Merebut bola

7.       Dalam suatu pertandingan sepak bola minimalnya pemain dilapangan dalam satu tim adalah…?

A.      7 orang                                 D. 10 orang

B.      8 orang                                 E. 11 orang

C.      9 orang

8.       Pemain depan yang lebih efektif dalam bola voli berperan sebagai…?

A.      Pengerang                            D. Pemain bertahan

B.      Pemberi umpan                  E. Penerima servis lawan

C.      Penahan serangan lawan

9.       Passing atas dalam permainan bola voli umumnya digunakan untuk…?

A.      Servis atas

B.      Melakukan serangan

C.      Menahan serangan lawan

D.      Memberi umpan

E.       Menerima servis lawan

10.    Berhasil atau tidaknya suatu penyerangan dalam bola voli sebagian besar bergantung dari…?

A.      Kualitas pemberi bola

B.      Bendungan pihak oposisi

C.      Pukulan bola dengan keras

D.      Jangkauan bola sejauh-jauhnya

E.       Daya observasi yang tinggi

11.    Pemain bola voli yang bertugas menutup daerah kosong saat tim melakukan serangan disebut…?

A.      Spiker                                     D. Blocker

B.      Cover                                     E. Tosser

C.      Defender

12.    Posisi lengan saat melakukan passing bawah permainan bola voli adalah…?

A.      Lengan dibengkokkan

B.      Lengan ditegangkan

C.      Lengan diluruskan

D.      Siku dibengkokkan

E.       Lengan ditarik ke depan

13.    Pemain yang bertugas menghalangi serangan lawan di atas net pada permainan bola voli disebut…?

A.      Server                                   D. Smasher

B.      Blocker                                 E. Universaler

C.      Libero

14.    Yang tidak termasuk syarat-syarat untuk menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah…?

A.      Sehat jasmani dan rohani

B.      Berdedikasi yang baik

C.      Berusia antara 20-40 tahun

D.      Mahir dalam bermain bola voli

E.       Mempunyai fisik normal

15.    Tujuan dari jump shot dalam bola basket adalah…?

A.      Menghindari usaha block lawan terhadap gerakan shot

B.      Memberikan nilai tiga setelah bola masuk ring

C.      Melakukan gerakan tipuan agar lawan terkecoh

D.      Mengusahakan operan dengan melambungkan bola

E.       Mencetak angka yang besar

16.    Angka satu dalam permainan bola basket didapat jika pemain melempar dari…?

A.      Daerah lemparan bebas   D. Sisi lapangan

B.      Daerah tiga angka             E. Ujung lapangan

C.      Tengah lapangan

17.    Pertandingan yang pertama bola basket diresmikan pada tanggal…?

A.      18 Januari 1890                 D. 20 Januari 1892

B.      19 Januari 1890                 E. 22 Januari 1892

C.      19 Januari 1880

18.    Siapa yang menciptakan bola basket dan tahun berapa…?

A.      Ayrton Senna (1881)

B.      Wiliam G Margon (1895)

C.      Dr. James Naismith (1891)

D.      Williams (1891)

E.       Michael Schumacher (1892)

19.      Apa yang dimaksud dengan lari sambung atau lari estafet…?

A.      Salah satu lomba yang menggunakan empat tongkat

B.      Lari bervariasi

C.      Lari santai

D.      Lari bergerombolan

E.       Perlombaan atletik yang dilakukan secara bargantian

20.    Bagaimana teknik perpindahan tongkat estafet secara nonvisual…?

A.      Pemberi melakukan ayunan dari arah atas kebawah

B.      Pemberi melakukan ayunan dari arah bawah keatas

C.      Pemberi melemparkan tongkat kepada temannya

D.      Penerima meminta tongkat dengan dua belah tangan

E.       Jawaban A dan B benar

21.    Berapa nomor standar yang dilakukan oleh pelari estafet putri…?

A.      4 x 100                                 D. 4 x 400

B.      4 x 200                                 E. 4 x 500

C.      4 x 300

22.    Jarak pengoperan tongkat estafet dalam atletik adalah…?

A.      5 m                                        D. 20 m

B.      10 m                                     E. 25 m

C.      15 m

23.    Lari estafet merupakan kategori lari…?

A.      Bersambung                        D. Jarak jauh

B.      Jarak pendek                      E. Jarak merathon

C.      Jarak menengah

24.    Dibawah ini ada beberapa peraturan lari bersambung estafet, kecuali..?

A.      Untuk 4 x 200 m pelari ketiga hanya ditikungan pertama saja selebihnya dalam lintasan

B.      Semua jalur dibatasi garis-garis tiang tebalnya 5 cm sebagai tanda/batas peari

C.      Pelari keempat harus melewati garis finish dua kali

D.      Nomor 4 x 100 m, 4 x 200 m selain pelari pertama dibolehkan larinya diluar zona tidak lebih dari 10

E.       Tongkat estafet harus dibawa selama perlombaan berlangsung

25.    Tolak peluru dalam atletik termasuk dalam dipergolongkan nomor..?

A.      Tangkap                              D. Lempar

B.      Lari                                       E. Terbang

C.      Lompat

26.    Hal-hal dibawah ini yang merupakan nomor lari jarak jauh adalah…?

A.      2000, 4000 m dan marathon 30.115 km

B.      3000, 5000 m dan marathon 30. 195 km

C.      3500, 5000 m dan marathon 38.246 km

D.      5000, 10,000 m dan marathon 42. 195 km

E.       6000, 15,000 m dan marathon 50. 000 km

27.    Pada saat membuang napas dalam berenang sebaiknya menggunakan…?

A.      Oksigen                                D. Hidung

B.      Telinga                                 E. Mulut

C.      Mulut tertutup

28.    Berikut merupakan latihan yang dilakukan sebelum mahir berenang, kecuali…?

A.      Terapung dan meluncur   D. Menyelam

B.      Latihan pernapasan          E. Injak-injak air

C.      Gerak kaki dan tangan

29.    Mengeluarkan napas pada renang gaya dada dilakukan pada saat…?

A.      Tangan ditarik ke samping

B.      Tangan didorong ke depan

C.      Tangan ditarik ke belakang

D.      Tangan ditarik ke depan

E.       Tangan didorong ke atas

30.    Berikut ini yang menyebabkan perenang mengalami kram saat di dalam air adalah…?

A.      Kurang pemanasan

B.      Kedinginan

C.      Terlalu lama di air

D.      Gerakan yang salah

E.       Gerakan yang berlebihan

31.    Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah…?

A.      Belajar meluncur               D. Belajar gerakan lengan

B.      Belajar mengapung           E. Belajar gerakan kaki

C.      Belajar pengenalan air

32.    Teknik renang yang tidak perlu latihan khusus renang gaya punggung adalah…?

A.      Posisi badan                         D. Gerakan meluncur

B.      Gerakan pernapasan          E. Gerakan lengan

C.      Gerakan kaki

33.    Induk organisasi renang seluruh Indonesia yang sekarang ini adalah…?

A.      PBSI                                     D. PBVSI

B.      PBRSI                                  E. FIBA

C.      PRSI

34.    Anggota badan yang digunakan sebagai tumpuan saat melakukan push-up adalah…?

A.      Kedua tangan                     D. Telapak tangan

B.      Kedua kaki                          E. Kepala

C.      Kedua tangan dan kaki

35.    Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah…?

A.      Push-up                                D. Squat jump

B.      Back-up                               E. Shuttle-run

C.      Sit-up

36.    Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah…?

A.      Meningkatkan daya tahan tubuh

B.      Meningkatkan kelentukan persendian

C.      Meningkatkan kekuatan otot

D.      Meningkatkan kecepatan

E.       Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

37.      Latihan daya ledak ini berfungsi untuk meningkatkan…?

A.      Kekuatan dan kecepatan

B.      Kekuatan dan kelentukan

C.      Kekuatan dan daya tahan

D.      Kekuatan dan stamina

E.       Kekuatan dan kelincahan

38.    Berikut yang tidak termasuk jenis-jenis latihan yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah…?

A.      Berenang                             D. Latihan beban

B.      Bersepeda                            E. Naik turun tangga

C.      Jogging

39.    Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dengan latihan…?

A.      Lari jarak pendek              D. Lari interval

B.      Lari bolak-balik                  E. Lari jarak jauh

40.    Lari zig-zagKemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan…?

A.      Daya Tahan                         D. Kelentukan

B.      Kecepatan                            E. Keseimbangan

C.      Kelincahan

41.    Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang lama disebut…?

A.      Kekuatan otot                      D. Kekebalan otot

B.      Daya tahan otot                  E. Kekakuan otot

C.      Kemampuan otot

42.    Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas luasnya dalam persendian disebut…?

A.      Kecepatan                            D. Kelincahan

B.      Kelentukan                           E. Daya tahan

C.      Kekuatan

43.    Tujuan utama penjelajahan adalah…?

A.      Mengisi waktu luang           D. Mengenal alam sekitar

B.      Hura-hura                             E. Bersenang-senang

C.      Mengenal penduduk sekitar

44.    Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan…?

A.      Permainan/petualangan    D. Penanaman pohon

B.      Pencarian jejak                    E. Perkemahan

C.      Pendakian

45.    Syarat sepatu yang digunakan untuk penjelajahan yaitu…?

A.      Mahal                                    D. Sol sepatu bagus

B.      Terbuat dari kain                 E. Terbuat dari kulit

C.      Murah

46.    Yang paling menjadi pertimbangan utama dalam memilih lokasi penjelajahan adalah…?

A.      Menarik                                 D. Menarik dan aman

B.      Aman dan nyaman            E. Nyaman

C.      Aman

47.    Bentuk istirahat yang paling baik adalah…?

A.      Rekreasi                                                D. Mendengarkan musik

B.      Berlibur                                  E. Bersenda gurau

C.      Tidur

48.    Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani adalah dengan…?

A.      Memelihara kebersihan

B.      Vaksinasi/olahraga

C.      Makan makanan yang sehat

D.      Pemeriksaan kesehatan

E.       Menghindari terjadinya penyakit

49.    Akibat kurang istirahat dapat mengakibatkan hal-hal berikut, kecuali…?

A.      Otot-otot terasa sakit          D. Kelelahan

B.      Mudah tidur                         E. Sukar buang air besar

C.      Mudah terserang penyakit

50.    Salah satu untuk menhindari stress adalah…?

A.      Minum minuman beralkhohol

B.      Melakukan hubungan seks bebas

C.      Mendengarkan musik

D.      Makan berlebihan

E.       Lari dari permasalahan